Een goede nachtrust is voorwaarde voor een gezond leven. Maar hoeveel uur slaap heb je nou daadwerkelijk nodig? Hieronder vindt je een tabel. In de tabel zie je, de leeftijd en het aanbevolen aantal slaapuren dat daarbij hoort.
Tabel: richtlijnen voor slaapduur
Leeftijd |
Aanbevolen slaapduur in uren |
1 tot 2 |
11-14 |
3 tot 5 |
10-13 |
6 tot 13 |
9-11 |
14 tot 17 |
8-10 |
18 tot 25 |
7-9 |
26 tot 40 |
7-9 |
41 tot 65 |
7-9 |
65+ |
7-8 |
Tips om er voor te zorgen dat je langer slaapt:
- Zorg voor frisse lucht in je slaapkamer dus zet een raam open op een kiertje.
- Ga voor dat je gaat slapen naar de wc zodat je niet wakker wordt met hoge nood.
- Zorg voor een comfortabel bed met een fijn en warm dekbed
