Good morning sunshine! Lekker geslapen? Een goede nachtrust heeft veel voordelen. Wist je bijvoorbeeld dat jouw lichaam tijdens het slapen calorieën verbrandt? Reden genoeg om je morgenochtend nog even een keertje om te draaien.
Om helemaal uitgerust wakker te worden, zou je gemiddeld 8 uur per nacht moeten slapen. Heerlijk toch, tot rust komen en even helemaal niets doen? Think again! Tijdens deze uren is jouw lichaam druk in beweging. Woelen, dromen, draaien, ademen en zweten. Dit kost allemaal energie, waardoor je lichaam niet alleen overdag maar óók ’s nachts veel calorieën verbrandt.
Hoeveel calorieën je tijdens een nacht verbrandt, is afhankelijk van de tijd dat je in bed ligt en je lichaamsgewicht. Volgens het Voedingscentrum verbrand je ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo per uur. Hieronder zie je hoe veel calorieën jij tijdens je slaap verbrandt als je 8 uur slaapt.
60 kg 432 calorieën
70 kg 504 calorieën
80 kg 576 calorieën
90 kg 648 calorieën
100 kg 720 calorieën
110 kg 792 calorieën
120 kg 864 calorieën
Iemand die 70 kilo weegt en 8 uur slaapt, verbrandt dus zo’n 500 calorieën. Dat is even veel als een halve zak naturel chips, twee kroketten of bijna twee stukken kruimelvlaai. Score!
Overweeg je na deze blog om morgen de hele dag in je bed te blijven liggen? Groot gelijk 😉 Maar houd er wel rekening mee dat je overdag tijdens je normale dagactiviteiten nog altijd meer verbrandt dan tijdens het slapen. Met een wandeling verbrandt iemand van 70 kilo namelijk al snel zo’n 260 calorieën per uur. Een wondermiddel om af te vallen is je bed dus helaas niet…
